口腔班
ただいま第1期の参加者を募集しています。
対象 市内在住のおおむね60歳以上の方 12~28人（多数は抽選）
内容 スポーツ吹矢と口腔体操
申し込み先 279-8501 浦安市市役所市民活動センター内アカデミア口腔班 （4月15日必着）
往復はがきで。往信用 希望会場・住所・氏名（ふりがな）年齢・性別・電話番号
返信用 自分の宛名
問合せ 庄司（浦安介護予防アカデミア）352-5073
口腔班（口腔と吹矢）
オーラルフレイルを防ぐ高齢者包括支援課の毎月のイベントに、口腔班は全面協力しています。
「口福ひろば」第4水曜日2：30～
詳しくは広報うらやす
問合せ 047-352-5073 庄司
「口腔体操」
出前のお申し込みは
高齢者包括支援課 712-6389
口の健康は身体の健康、今日から始める口腔ケア！
口は「食べる」「話す」「呼吸する」「表情をつくる」といった全身の健康や生活の質に深く関わっています。
口腔班の講座は「口腔体操の基本」「吹矢体操」「吹矢の基本動作」の基本知識を身につけるものです。口腔体操は誤嚥性肺炎防止に効果があります。
吹矢は矢を吹く時に、胸式呼吸と腹式呼吸を使い優しいゆっくりとした動きと腹式呼吸で健康効果が得られます。
※出前講座も開催します。
吹矢で楽しくお口の若返り
スポーツ吹矢のポイントは呼吸法と集中力
口腔周囲筋の強化
空気がもれないようにマウスピースをしっかりくわえることで口腔周囲筋が増強されます。鼻に空気が漏れないようにするため、喉の奥の弁を閉じる運動も強化されます。
腹筋が鍛えられ咳をする力を強化
吸い込んだ空気を思い切り吹き出す時に、瞬間的に腹筋を強く使うため、腹筋力と腹式呼吸力が強化されます。しっかり咳ができる機能を保つと誤嚥性肺炎の予防になります。
ストレス解消による唾液の分泌
矢を的の中心部に命中させようと熱中しているだけでもストレスを解消できますが、矢が的に命中した時の快音と満足感は心地よい爽快感をもたらし、ストレスの解消を倍加する効果があります。口の渇きの大きな原因に自律神経の乱れがあります。リラックスは口の渇きの改善のポイントです。
口腔班 （口腔と吹矢）
口福ひろば 第4水曜日 14：30～
(詳細は毎月15日号
「広報うらやす」に掲載予定)
★口腔体操：
各自治会＊老人会などで出前活動中
問合せ 355-2324 宮田
★出前のお申込み:高齢者包括支援課 電話:712-6389
